Inilah 5 Cara Mengatasi Lelah Batin agar Tidak Berujung Stres

Begitu juga di rumah, pertimbangkan untuk menggunakan jasa asisten rumah tangga atau meminta dukungan dari keluarga.

2. Istirahat

Penting untuk menyediakan waktu bagi diri sendiri guna beristirahat dan mengisi ulang energi yang telah terkuras. Istirahat dapat dilakukan dengan berlibur bersama orang-orang tercinta atau menyisihkan waktu untuk diri sendiri selama beberapa jam.

Manfaatkan juga waktu istirahat makan siang di kantor tanpa memikirkan pekerjaan agar pikiranmu lebih segar.

3. Melakukan Teknik Relaksasi

Saat mengalami lelah batin, ketenangan menjadi sangat diperlukan. Ketenangan ini bisa diperoleh melalui teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan.

Kamu juga dapat mencoba olahraga yang menonjolkan ketenangan batin, seperti yoga atau tai chi. Aktivitas seperti pijat dan aromaterapi juga terbukti efektif dalam mengurangi kelelahan mental.

BACA JUGA:Hindari 10 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Pepaya

BACA JUGA:Jangan Bingung! Begini Cara Membayar Hutang Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil

4. Tidur yang Cukup

Meskipun terdengar klasik, saran untuk tidur cukup tetap relevan dan sangat penting. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas termasuk menghindari tidur di siang hari, menjauhkan gadget sebelum tidur, dan mencoba mandi air hangat untuk merelaksasi tubuh.

5. Penuhi Kebutuhan Utama

Jika kelelahan batin berkepanjangan cukup sulit untuk diatasi, periksa kebutuhan dasar yang harus dipenuhi. Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama ini?

- Nutrisi: Konsumsi makanan bergizi dan cukup air setiap hari.

Sumber: