Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk Saat Puasa

Pilih makanan yang bergizi dan kaya serat saat sahur, seperti oat, telur, sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.

BACA JUGA:Tips Perawatan Tepat untuk Kulit dan Bibir Kering selama Bulan

BACA JUGA:Mau Berat Badan Turun Drastis dengan Sehat? Lakukan Langkah Ini

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Meskipun rutinitas tidur saat puasa bisa terganggu, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi rasa lelah dan mengantuk di siang hari.

3. Hidrasi yang Cukup

Pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan saat berbuka dan sahur. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk, jadi penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.

4. Konsumsi Makanan yang Seimbang

Pastikan menu sahur Anda seimbang dengan mencakup sumber protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Hindari makan makanan berat yang mengandung banyak gula atau lemak yang bisa memperburuk rasa mengantuk.

5. Tetap Aktif Secara Ringan

Olahraga ringan atau aktivitas fisik seperti berjalan kaki setelah berbuka dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh, serta mengurangi rasa kantuk yang berlebihan.

BACA JUGA:Gangguan Somatoform: Sakit Karena Stres Berat

BACA JUGA:Weton yang Sulit Kaya Raya Meski Sudah Bekerja Keras Banting Tulang

Rasa mengantuk yang sering terjadi saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti dehidrasi, perubahan pola makan, tidur yang tidak cukup, atau kekurangan aktivitas fisik. 

Dengan demikian, puasa Anda akan tetap lancar tanpa mengganggu aktivitas harian, serta memberikan manfaat kesehatan yang optimal.

Sumber: