Daftar Makanan Sehat yang Membuat Kulit Lebih Glowing dan Awet Muda!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Makanan sehat untuk kulit dapat membantu mencegah penuaan dan menjaga kulit tetap cerah. Hal ini berkat kandungan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit yang sehat merupakan idaman bagi semua orang. Untuk menjaga kesehatannya, diperlukan perawatan rutin, seperti membersihkan kulit secara teratur, menjaga kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Selain dengan perawatan dari luar, menjaga kesehatan kulit juga perlu dilakukan melalui asupan Makanan sehat untuk kulit. Pasalnya, Makanan yang masuk ke dalam tubuh juga berperan penting untuk menjaga kelembapan kulit, memperbaiki kulit yang rusak, serta mengganti sel kulit mati dengan sel kulit baru yang sehat.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Diare dengan Kaolin dan Hal-Hal yang Perlu Diketahui

Pilihan Makanan Sehat untuk Kulit
Berikut adalah pilihan makanan sehat untuk kulit yang dapat dijadikan menu rutin agar kulit menjadi lebih glowing dan awet muda:

1. Labu
Salah satu makanan sehat untuk kulit adalah labu. Buah yang lebih sering dijadikan sebagai sayur ini mengandung berbagai jenis vitamin yang bersifat antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Berbagai vitamin tersebut dapat mendukung perbaikan sel kulit dan mencegah penuaan dini. Ditambah lagi, labu juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang dapat melawan radikal bebas, sehingga kesehatan sel kulit makin terjaga.

2 .Stroberi
Kesegaran buah stroberi ternyata juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C pada buah ini mampu menjaga jaringan ikat di bawah kulit, sehingga kulit tetap kencang dan sehat. Sementara itu, kandungan lain, seperti folat (vitamin B), serat, dan berbagai zat aktif lainnya, mampu membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas.

BACA JUGA:Amalan yang Dijawab Malaikat, Gus Baha: Pengamalnya Dijamin Tak Miskin

3. Pepaya
Buah pepaya juga dapat dijadikan sebagai pilihan makanan sehat untuk kulit. Buah ini mengandung antioksidan, seperti vitamin A, vitamin C, dan likopen, sehingga mampu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Pepaya juga dapat mencerahkan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan mengangkat sel kulit mati. Selain dikonsumsi, pepaya dapat diolah menjadi masker atau sabun untuk perawatan kulit.

4. Tomat
Kandungan likopen juga terkandung pada tomat, sehingga buah ini juga dapat dijadikan sebagai opsi makanan sehat untuk kulit. Tidak hanya itu, tomat juga mengandung vitamin C yang berperan penting untuk merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan bercahaya.

BACA JUGA:Agar Selamat Diperjalanan Saat Liburan Akhir Pekan, Amalkan Tiga Doa Berikut Ini

5. Bayam
Bayam juga termasuk pilihan makanan sehat untuk kulit. Sayuran hijau yang satu ini mengandung antioksidan yang dibutuhkan kulit, seperti vitamin A, vitamin E, karotenoid, beta karoten, dan lutein. Berbagai kandungan tersebut berperan untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin A juga berperan untuk melembapkan kulit sedangkan vitamin E berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Menariknya lagi, bayam juga dilengkapi dengan omega-3 yang membantu pembentukan kolagen, sehingga kulit tetap kencang.

6. Brokoli
Sayuran hijau lain, seperti brokoli, juga dapat menyehatkan kulit. Brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, vitamin C, dan zinc. Kandungan lutein pada brokoli juga dapat mencegah kulit kering dan keriput. Menariknya lagi, brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang berfungsi untuk menetralkan radikal bebas. Dengan demikian, kulit akan selalu terjaga dari paparan sinar matahari.

BACA JUGA:Pasti Berhasil, 4 Cara Ampuh Klaim Saldo Gratis Rp150.000 Langsung Cair Ke DANA

7. Jagung
Sayuran lain, seperti jagung, juga termasuk makanan sehat untuk kulit. Sayuran yang satu ini mengandung vitamin C dan karotenoid yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Selain itu, jagung juga mengandung mineral, seperti magnesium dan kalium, yang turut mendukung kesehatan sel kulit.

8. Ikan
Tidak hanya sayur dan buah, berbagai jenis ikan, termasuk salmon, juga bisa dijadikan makanan sehat untuk kulit. Ikan termasuk makanan sehat untuk kulit karena kaya akan asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas.

Selain itu, ikan juga mengandung vitamin E yang memiliki sifat antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Kandungan protein pada ikan juga penting untuk memperbaiki kerusakan kulit dan memperkuat skin barrier.

BACA JUGA:Pidato Pertama Gubernur Bengkulu: Gerak Cepat Bantu Rakyat

Selain daftar makanan di atas, masih banyak opsi makanan lain yang dapat menyehatkan kulit, seperti alpukat, anggur, aprikot, jeruk, kiwi, wortel, biji-bijian, kacang-kacangan, yoghurt, dan dark chocolate. Jangan lupa juga untuk menggunakan minyak yang sehat untuk memasak, seperti minyak jagung dan minyak zaitun.

Selain makanan, Anda juga bisa mengonsumsi ada minuman yang menyehatkan kulit, seperti teh, teh hijau, dan matcha. Jangan lupa juga untuk minum 8 gelas air putih sehari agar kulit tetap terhidrasi dan terjaga kelembapannya. (bee)

Sumber: