Buat Para Orangtua! Inilah Waktu Terbaik Minum Susu pada Anak

BENGKULUEKSPRESS.COM - Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang penting, khususnya bagi anak-anak. Dalam segelas Susu, terkandung beragam nutrisi yang baik untuk mendukung tumbuh kembang anak, seperti protein dan aneka vitamin serta mineral.

Selain melalui makanan bergizi, Bunda juga dianjurkan untuk rutin memberikan Si Kecil Susu setiap hari guna memenuhi kebutuhan nutrisinya. Anak usia 6–9 tahun disarankan untuk minum 2 gelas Susu per hari, sedangkan anak usia di atas 9 tahun dianjurkan minum Susu setidaknya 3 gelas per hari

BACA JUGA:Inilah 5 Perbedaan Chia Seed dan Selasih dan Manfaatnya

Dengan minum susu, kesehatan tulang dan gigi, serta daya tahan tubuh anak pun akan selalu terjaga. Konsumsi susu secara rutin juga diketahui dapat menjauhkan anak dari berbagai penyakit, seperti malnutrisi dan rakitis. Selain susu sapi, susu ikan juga dapat digunakan sebagai sumber gizi tambahan bagi anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya. Semua manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi yang ada di dalam segelas susu.

Berbagai Kandungan Nutrisi dalam Segelas Susu
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung di dalam segelas susu sapi cair dan manfaatnya bagi tubuh anak:

1. Protein
Susu merupakan sumber protein yang sangat baik. Dalam segelas susu terkandung sekitar 7,5–8 gram protein yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Ada 2 jenis protein di dalam susu, yaitu kasein dan whey. Protein kasein baik untuk mengontrol tekanan darah agat tetap stabil, sedangkan protein whey baik untuk pertumbuhan dan kesehatan otot anak.

BACA JUGA:Ini Dia 8 Manfaat Air Zamzam bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

2. Vitamin A
Beberapa produk susu juga sudah diperkaya atau difortifikasi dengan vitamin A. Selain dapat melindungi mata dari kerusakan, vitamin A juga dapat memperkuat daya tahan tubuh anak serta memelihara kesehatan kulitnya.

3. Vitamin B
Beragam jenis vitamin B, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan vitamin B12, terkandung di dalam susu. Vitamin B tersebut berguna untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan otak, menghasilkan sel darah merah, serta menunjang proses pembentukan energi atau metabolisme dalam tubuh anak.

4. Vitamin D
Vitamin D diproduksi secara alami ketika kulit terkena sinar matahari secara langsung. Namun, nutrisi yang satu ini juga bisa diperoleh melalui susu. Vitamin D bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan otot tubuh.

BACA JUGA:Daftar TNI, Masyarakat Jangan Percaya Calo, Berikut Penjelasan Dandim 0407 Kota Bengkulu

5. Kalsium
Dalam satu gelas susu terkandung sekitar 275 mg kalsium. Selain vitamin D, kalsium juga dibutuhkan anak untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang serta giginya. Dengan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, pertumbuhan anak akan terjaga dan tinggi badannya akan optimal. Tak hanya itu, kalsium juga berfungsi menjaga saraf, otot, dan jantung anak agar berfungsi dengan baik.

6. Fosfor
Sekitar 200 mg fosfor terkandung di dalam segelas susu. Sama seperti kalsium, mineral yang satu ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak. Selain itu, fosfor berperan dalam menjaga otot dan saraf anak untuk berfungsi dengan baik, membantu pembentukan DNA dan RNA di sel-sel tubuh, serta meningkatkan proses metabolisme dengan mengubah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi.

7. Kalium
Kalium merupakan mineral yang membantu saraf dan otot anak berfungsi dengan baik, jantung berdetak secara teratur, serta cairan tubuh tetap seimbang. Dengan minum segelas susu, setidaknya 320 mg kebutuhan kalium anak sudah terpenuhi.

BACA JUGA:Dukcapil Kota Bengkulu Tetap Buka dan Layani Masyarakat di Momen Libur Cuti Bersama

8. Serat
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa setidaknya 9 dari 10 anak kekurangan asupan serat. Di Indonesia sendiri, kurangnya asupan serat kerap dialami oleh anak usia 1–3 tahun. Padahal, serat sangat penting agar kesehatan saluran cerna anak tetap terjaga.

Disarankan untuk memberikan susu pada Si Kecil minimal sebanyak dua gelas setiap harinya. Pemberian susu pertumbuhan pada Si Kecil sebenarnya bisa dilakukan kapan saja. Namun, waktu terbaik untuk minum susu adalah pagi dan malam hari.

Alasan Pentingnya Memberikan Susu di Pagi dan Malam Hari
Pada pagi hari, susu dapat dijadikan sebagai bagian dari menu sarapan Si Kecil. Mengonsumsi susu di pagi hari akan membantu meningkatkan energinya. Saat kebutuhan energi Si Kecil terpenuhi, ia akan lebih semangat dan fokus dalam melakukan aktivitas.

BACA JUGA:Berikut Ini Mitos tentang Olahraga yang Tidak Boleh Dipercaya Lagi

Sedangkan tujuan pemberian susu di malam hari adalah untuk membantu anak tidur lebih nyenyak. Hal ini karena di dalam susu terkandung zat triptopan yang membantu pembentukan hormon melatonin yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur anak. Kualitas tidur yang baik akan berpengaruh pada kemampuan belajar anak.

Oleh sebab itu, pagi dan malam hari merupakan waktu terbaik untuk minum susu. Selain membawa manfaat tambahan, pemberian susu di waktu yang sama setiap harinya dapat membantu membangun kebiasaan Si Kecil minum susu. Dengan begitu, Bunda jadi tidak lupa untuk memberikan susu kepada Si Kecil karena hal tersebut sudah menjadi sebuah rutinitas.

BACA JUGA:Tips Melakukan Gerakan Overhead Press dan Manfaatnya untuk Tubuh

Manfaat Susu Pertumbuhan bagi Anak
Susu pertumbuhan mengandung nutrisi yang cukup lengkap. Jika dikonsumsi dua kali sehari secara rutin, susu jenis ini memiliki banyak manfaat bagi anak, di antaranya:

1. Menunjang tumbuh kembang
Kandungan kalori, protein, dan omega-3 yang terdapat di dalam susu pertumbuhan dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, sehingga proses ini berlangsung optimal.

2. Meningkatkan kepadatan tulang
Susu pertumbuhan juga mengandung kalsium dan vitamin D, yang mampu mendukung pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil.

3. Meningkatkan imunitas tubuh
Susu pertumbuhan mengandung vitamin A yang mampu menjaga kesehatan mata anak. Selain itu, kandungan vitamin A dan C dalam susu pertumbuhan juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh anak.

BACA JUGA:Pilihan Alat Kontrasepsi Pria Ini Bagus untuk Menunda Kehamilan

Sumber: