Catat! Ini Dia 9 Pantangan Gula Darah Tinggi yang Perlu Dihindari

8. Mengonsumsi buah tinggi gula

Meski terasa lezat dan manis ketika dimakan, ada beberapa jenis buah yang mengandung indeks glikemik tinggi, seperti mangga, nanas, dan semangka. Buah-buahan ini mampu membuat kadar gula darah di dalam tubuh menjadi naik sehingga memperburuk kondisi gula darah tinggi.

Sebaiknya, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kadar indeks glikemik rendah dan mengandung serat, seperti jeruk, stroberi, dan apel.

Kandungan serat dalam buah-buahan ini mampu memperlambat proses pelepasan gula ke dalam aliran darah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah dalam jumlah yang besar.

9. Memiliki berat badan berlebih

Sebuah studi mengatakan bahwa berat badan berlebih dapat mempersulit kerja hormon insulin di dalam pankreas serta menyebabkan berkurangnya produksi hormon insulin. Hal ini kemudian menyebabkan kadar gula darah di dalam tubuh melonjak naik dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pohon Asam Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Begini 6 Memperbaiki Hormon pada Wanita

Oleh karena itu, jagalah berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.

Selain menghindari pantangan gula darah tinggi, Anda juga perlu melakukan beberapa cara ini dengan konsisten agar gula darah bisa kembali normal:

- Rutin mengecek gula darah

- Rutin mengonsumsi obat penurun gula darah yang diresepkan dokter

- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dan pemanis buatan

- Menjaga berat badan ideal dengan rutin berolahraga

- Memperbanyak konsumsi sayur dan buah dengan indeks glikemik rendah

Sumber: