Catat! Inilah Jenis Makanan yang Dapat Memicu Penyakit Diabetes

BENGKULUEKSPRESS.COM - Diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2, terjadi ketika tubuh mengalami kesulitan dalam menggunakan insulin atau tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup. Akibatnya, kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Berikut adalah empat jenis makanan yang bisa memicu diabetes:

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng adalah contoh makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah serat. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena karbohidrat yang terkandung di dalamnya diubah menjadi glukosa. 

Untuk mengurangi risiko diabetes, sebaiknya Anda membatasi porsi makanan ini dan menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti oatmeal, kacang-kacangan, ubi rebus, roti gandum tanpa gula, serta biji-bijian utuh seperti nasi coklat.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Tetap Sehat dan Bugar

BACA JUGA:5 Manfaat Kacang Bogor Untuk Kesehatan Tubuh

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans mungkin tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, tetapi keduanya dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan resistensi insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes. 

Makanan yang mengandung lemak ini biasanya ditemukan dalam daging merah, daging olahan, mentega, selai kacang, krimer, keju, susu tinggi lemak, makanan cepat saji, serta kue-kue.

Sebagai alternatif, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan seperti edamame atau almond.

3. Buah Kering dan Buah Kalengan

Buah kering, seperti kismis, biasanya memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar. Kismis mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan anggur segar. 

BACA JUGA:Diet Paling Sehat, Bisa Sembuhkan Diabetes, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Sumber: