Ketahui Penyebab dan 7 Cara Agar Tidak Mudah Menangis Secara Efektif

BACA JUGA:5 Cara ini Bisa Anda Coba Untuk Menyimpan Bawang Putih di Kulkas Agar Tidak Mudah Busuk

Jika Anda ingin mengontrol kecenderungan untuk mudah menangis, berikut ini adalah sejumlah cara yang dapat diterapkan.

1. Kenali pemicu emosi

Cobalah untuk mengenali hal-hal yang memicu perasaan sedih pada diri Anda. Ini akan melatih Anda untuk lebih siap dalam mengendalikan respons. 

Misalnya, Anda sering menangis setiap kali menghadapi tugas yang menumpuk di tempat kerja. Buatlah daftar prioritas supaya beban kerja Anda terasa lebih ringan.

Istirahat sejenak di tengah pekerjaan akan menenangkan pikiran dan mengurangi keinginan untuk menangis. 

BACA JUGA:Inilah Penyebab Double Chin dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Ini Dia Tips Mengontrol Emosi pada Anak, Menghindari Kemarahan yang Meledak-ledak

2. Lakukan latihan pernapasan

Pernapasan dalam akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Teknik ini membuat tubuh melepaskan ketegangan sehingga memudahkan Anda untuk lebih fokus.

3. Alihkan pikiran

Mengalihkan pikiran pada hal-hal tertentu merupakan salah satu teknik efektif untuk menahan keluarnya air mata.

Berfokus pada aktivitas sederhana, seperti menghitung mundur atau menyanyikan lagu favorit, dapat membantu mengalihkan pikiran dari emosi yang mendalam.

4. Tetap aktif bergerak

Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan atau peregangan ringan, dapat membantu tubuh mengeluarkan endorfin yang berfungsi sebagai penghilang stres alami. 

Sumber: