Ini Dia Manfaat Gerakan Back Lift Serta Cara Melakukan Gerakannya

5. Peningkat stamina

Stamina dapat kita sebut sebagai kebertahanan atas suatu beban atau pergerakan yang dilakukan oleh olahragawan. Bukan hanya mengurangi risiko penyakit, back lift dianggap dapat meningkatkan stamina seseorang.

Sebagai contoh manfaatnya, orang yang kerap melakukan back lift akan lebih bertahan dalam mengangkat beban. Situasi ini ditunjang oleh keluwesan punggung menahan stres fisiologis serta kekuatan ototnya yang meningkat.

6. Memperkuat otot bagian belakang

Manfaat back lift pada poin ini adalah menguatkan berbagai macam otot yang berada di bagian belakang atau punggung Anda. Dinukil dari Harvard Health Education, otot punggung yang kuat bisa meningkatkan performa atletik.

Adapun otot punggung dideskripsikan bermacam-macam fungsinya sehingga seseorang bisa bergerak bebas. Penguatan terhadap komponen penunjang tubuh manusia ini punya peran besar terhadap aktivitas sehari-hari, misal berjalan, berdiri, hingga mengangkat beban.

BACA JUGA:Jenis Olahraga dan Makanan Sehat untuk Tubuh Sixpack

BACA JUGA:Begini Cara Mengecilkan Bokong Melalui Operasi Liposuction

7. Mencegah penuaan dan kulit berlebih di punggung

Dilansir dari Imed Medical Istanbul, back lift di wilayah kesehatan rumah sakitnya dilakukan untuk mengembalikan estetika punggung. Adapun kasus yang kerap terjadi adalah kulit berlebih akibat kelebihan kulit punggung.

Kulit punggung yang berlebih serta penuaan di kulit bagian tersebut bisa diperbaiki dengan latihan rutin back lift. Selain metode pembedahan, back lift menjadi solusi alternatif untuk mengencangkan kulit bagian punggung.

Cara Melakukan Gerakan Back Lift

Gerakan back lift dapat dilakukan dengan cara yang cukup sederhana, posisinya dimulai dengan tengkurap di lantai atau matras. Agar tidak mengalami kesalahan gerakan, Anda bisa memantau urutan cara latihan back lift berikut.

• Tengkurap di lantai atau matras;
• Pastikan posisi kaki Anda rapat, kemudian tangan saling menggenggam di bagian belakang kepala;
• Jika posisinya sudah benar, angkat perlahan badan bagian atas;
• Dada Anda akan terangkat dari lantai, sementara kaki harus tetap menempel di bagian permukaan matras;
• Tahan posisi itu selama 15 sampai 30 detik; Beberapa orang kemungkinan kesulitan pada langkah yang satu ini karena kakinya otomatis terangkat, sehingga perlu bantuan orang lain.
• Turunkan lagi bagian dada Anda secara perlahan ke lantai;
• Ulangi gerakan itu beberapa kali sesuai kebutuhan Anda.

Itulah sejumlah manfaat gerakan back lift untuk tubuh dan cara serta langkag-langkah melakukannya. Semoga membantu. 

Sumber: