Ini Dia 6 Jenis Makanan Rendah Lemak Untuk Diet Sehat dan Seimbang

3. Ikan Putih

Ikan putih seperti ikan cod, haddock, dan tilapia mengandung sedikit lemak dan lebih rendah kalori dibandingkan dengan ikan berlemak seperti salmon atau sarden.

Ikan putih adalah sumber protein yang baik dan mengandung omega-3, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibandingkan dengan ikan berlemak. Omega-3 tetap memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan otak.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, kalkun, atau daging sapi tanpa lemak, mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan kalori.

Daging ini tetap menjadi sumber protein yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh. Mengonsumsi daging tanpa lemak lebih sehat dibandingkan dengan daging berlemak atau daging olahan seperti sosis dan bacon.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cermai yang Bantu Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:3 Amalan Kunci Agar Rezeki Lancar, Syekh Ali Jaber: Salah Satunya Menikah

5. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak, seperti susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak, mengandung lebih sedikit lemak dan kalori dibandingkan dengan produk susu penuh lemak.

Selain itu, produk susu rendah lemak tetap memberikan kalsium, protein, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya.

Anda dapat mengonsumsi yogurt rendah lemak sebagai camilan, menambahkannya ke dalam smoothie, atau mencampurnya dengan buah-buahan. Susu rendah lemak bisa digunakan dalam teh atau kopi sebagai pengganti susu penuh lemak.

6. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian (Namun dalam Jumlah Moderat)

Meskipun kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak, mereka mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu adalah pilihan yang baik, tetapi penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat karena kalori dan lemaknya cukup tinggi.

Sumber: