Rekomendasi Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Untuk Menu Diet Harian

BACA JUGA:Ini Dia Salep Kutu Air yang Ampuh dan Cepat Mengatasi Gejalanya

BACA JUGA:Jenis-Jenis Infeksi Jamur Kulit dan Cara Mengatasinya

7. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli memiliki kalori yang rendah namun kaya serat. Makanan ini dapat memberikan volume pada makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung lebih banyak protein dibandingkan yogurt biasa. Protein dalam yogurt Yunani berperan untuk menahan rasa kenyang dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Memilih yogurt tanpa tambahan gula juga akan membantu dalam menjaga asupan kalori yang rendah.

BACA JUGA:Begini Cara Mengobati Kutu Air Membandel dan Mencegahnya Datang Kembali

BACA JUGA:Ini Dia 10 Cara Efektif Untuk Meredakan Asam Urat pada Kaki

9. Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum utuh, dan barley mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang memperlambat proses pencernaan.

Serat dalam biji-bijian utuh membantu menurunkan kadar insulin setelah makan dan menjaga kenyang lebih lama. Makanan ini juga kaya akan vitamin B dan mineral.

10. Apel

Apel mengandung serat pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Sumber: