10 Cara Mencegah Penyakit Diabetes di Usia Muda

Batasi juga konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat memicu lonjakan gula darah.

2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam pencegahan diabetes. Olahraga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif dan menurunkan kadar gula darah. 

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, yang dapat berupa berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau aktivitas fisik ringan lainnya. 

BACA JUGA:Tanda Penyakit Muncul, Kenali Segera 10 Penyebab Sakit Perut Kanan Bawah

BACA JUGA:Lidah Terasa Terbakar! Inilah 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting untuk meningkatkan massa otot, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. 

Dengan aktif bergerak, tubuh akan lebih efisien dalam mengendalikan gula darah.

3. Mengontrol Berat Badan

Kelebihan berat badan, terutama lemak di area perut, dapat meningkatkan risiko diabetes karena lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ penting dapat mengganggu fungsi insulin. 

Menurunkan berat badan sebanyak 5-10% dari total berat badan sudah dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan. 

Dengan mengatur pola makan dan melakukan aktivitas fisik, berat badan akan lebih mudah dikendalikan dan risiko diabetes dapat diminimalkan.

BACA JUGA:Waspada! Ini 10 Penyebab Anak-anak Rentan Kecanduan Film Biru

BACA JUGA:Deretan Makanan Penambah Darah Pencegah Anemia

4. Menghindari Konsumsi Gula Berlebih

Sumber: