Alami Kram Perut Saat Menstruasi, Ini 6 Cara Sederhana Mengatasinya

3. Pemijatan

Jika mengompres dan mengonsumsi air hangat belum dapat mengatasi kram, Anda bisa melakukan pemijatan. Lakukan pemijatan dengan lembut pada area pinggang maupun perut yang sedang mengalami kram. 

Pijatan relaksasi ini dapat mengendurkan otot-otot yang tegang saat menstruasi, yang pada akhirnya akan mengurangi rasa nyeri akibat kram.

BACA JUGA:Apakah Muncul Flek Karena KB Dapat Membatalkan Puasa dan Sholat? Simak Pembahasannya

4. Menghindari makanan yang tinggi garam

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam justru bisa bikin kram perut saat menstruasi makin menjadi-jadi.

Oleh karena itu, pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar dan banyak mengandung air, untuk menetralkan rasa sakit saat menstruasi.

5. Atur pola makan sehat

Mengonsumsi banyak sayur dan mengurangi makanan berlemak dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan yang berlemak, pilihlah sumber lemak tidak jenuh seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:10 Manfaat Cuka Apel, Salah Satunya Bisa Redakan Gejala PCOS

6. Tetap olahraga

Saat menstruasi datang, hal pertama yang mungkin paling Anda hindari adalah olahraga. Padahal, tetap bergerak secara aktif justru buat nyeri haid berkurang dan membuat peredaran darah jadi lebih lancar.

Ini karena adanya pelepasan hormon endorfin ketika berolahraga, yang mampu menghilangkan rasa nyeri saat menstruasi.

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Cukup lakukan olahraga yang sederhana, seperti jalan santai di depan kompleks.

Sumber: