Bisa Dicoba! 10 Makanan Sehat untuk Rambut! Bikin Makin Indah

BACA JUGA: Pulau Eksotis di Sulawesi Barat Ini Menyimpan Sumur 'Jodoh

2. Ikan Salmon untuk Rambut Berkilau
Makanan sehat untuk rambut berkilau dapat ditemui pada ikan salmon, sarden, makarel dan semacamnya karena kandungan asam lemak omega 3 yang sehat. Lemak sehat ini tidak dapat dihasilkan begitu saja oleh tubuh kita, oleh karenanya mengkonsumsi bahan makanan atau suplemen yang kaya akan lemak sehat sangat diperlukan. Selain dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kandungan omega 3 ini dkamutuhkan juga untuk membuat rambut berkilau dan terlihat penuh serta sehat.

3. Jambu Biji Mencegah Kerusakan
Sama halnya dengan berbagai macam sayuran hijau, jambu biji adalah makanan sehat untuk rambut karena dapat mencegah kerusakan. Kandungan vitamin C pada jambu dapat membantu rambut tumbuh lebih baik dan lebih sehat. Jambu biji juga enak dikonsumsi dengan cara apa saja karena rasanya yang manis.

BACA JUGA:Habiskan Biaya 1 Juta Gulden, Masjid Megah di Medan Ini Dirancang Arsitek Belanda

4. Greek Yoghurt untuk Pertumbuhan Rambut
Asam pantotenat atau vitamin B5 yang menjadi kandungan Greek Yoghurt sangat bermanfaat melawan penipisan dan kerontokan rambut. Vitamin yang ada pada Greek Yoghurt adalah salah satu bahan baku yang dapat membuat aliran darah ke kulit kepala menjadi lancar dan merupakan makanan sehat untuk rambut. Makanan untuk rambut sehat lebat ini dapat dengan mudah dicari diberbagai supermarket di mana saja.

5. Sereal yang Kaya Zat Besi
Suka mengkonsumsi sereal kaya zat besi untuk sarapan? Bila iya, maka kamu sedang menyelamatkan rambut kamu dari kerontokan. Makanan sehat untuk rambut yang kaya akan zat besi juga dapat ditemukan diberbagai biji-bijian, aneka pasta, daging sapi, jeroan hati, kerang, dan aneka sayuran berdaun hijau gelap.

BACA JUGA:Hotel Santika Bengkulu, Tempat Berkumpul dan Staycation Ternyaman di Bumi Rafflesia

6. Kayu Manis untuk Sirkulasi pada Kulit Kepala
Ingin rambut tampak sehat dan penuh? Kayu manis bisa membantu aliran dan sirkulasi pada kulit kepala kita menjadi lebih baik sehingga kulit kepala menjadi lebih sehat. Taburkan kayu manis secukupnya pada oatmeal, roti panggang, atau minuman kamu untuk mengkonsumsinya. Kayu manis dapat membawa oksigen dan nutrisi lainnya ke folikel pada rambut kamu. Pastikan memilih kayu manis bubuk yang lebih mudah dikonsumsi ya. Tak hanya akan membuat kulit kepala sehat saja, namun kayu manis merupakan makanan sehat untuk rambut tumbuh lebih lebat.

7. Kerang untuk Rambut yang Bervolume Indah
Sering merasa rambut lepek atau tidak bervolume? Solusinya adalah konsumsi makanan sehat untuk rambut supaya lebih berisi sehingga dapat tampil lebih indah. Makanan sehat untuk pertumbuhan rambut ini bisa didapatkan dari Kerang jenis Tiram karena kandungan seng yang tinggi. Asupan mineral yang cukup pada tubuh dapat mencegah kerontokan rambut atau kerusakan rambut lainnya. Selain kerang, seng yang tinggi juga ada pada daging sapi, kepiting, lobster, atau sereal.

8. Konsumsi Unggas untuk Rambut Tebal
Protein yang cukup ternyata dapat membantu rambut kita tumbuh lebih tebal. Bila protein yang kamu konsumsi tidak cukup, maka proses pertumbuhan rambut akan mengalami waktu istirahat namun kerontokan pada rambut yang sudah tua tetap terjadi. Kalau dibiarkan, kerontokan tak dapat dihindari dan rambut menjadi lebih tipis karena pertumbuhan yang terhenti. Solusinya, konsumsi makanan sehat untuk rambut yang kaya akan protein sangatlah penting. kamu bisa memilih ayam atau kalkun dengan daging tanpa lemak untuk memenuhi asupan protein ini.

BACA JUGA:Momen Politik 2024; Pertegas Posisi Rakyat dan Hentikan Kepentingan Korporasi

9. Telur Baik untuk Pertumbuhan Rambut
Makanan sehat untuk rambut supaya tumbuh dengan lebat dan indah juga terdapat pada telur. Telur memiliki kandungan protein, zat besi, vitamin B atau biotin yang sangat membantu dalam proses pertumbuhan rambut. Biotin juga dapat membuat kualitas kuku menjadi lebih kuat dan tidak rapuh.

10. Ubi Jalar Mencegah Rambut Kusam
Rambut terasa kering, kusam, dan tidak berkilau? Bisa jadi rambut kamu kekurangan antioksidan nih! Makanan sehat untuk rambut anti kusam dan kering ada pada ubi jalar juga. Beta karoten yang ada pada ubi jalar sangat membantu rambut kamu terbebas dari kusam dan kering. Beta karoten juga ada pada segala macam sayuran berwarna oranye.

BACA JUGA:Instagram Luncurkan Fitur Terbaru, Namanya Flipside, Begini Tutorial Cara Penggunaannya

Tips Rambut Sehat
Selain mengkonsumi berbagai macam makanan sehat untuk rambut, ada berbagai macam tips rambut sehat lainnya yang bisa kamu terapkan di mana saja seperti berikut ini:

1. Kurangi Penggunaan Alat Panas untuk Rambut
Perawatan rambut di salon mahal sekalipun belum tentu mampu membuat rambut kamu tumbuh lebih sehat sepanjang masa bila dilakukan terlalu sering, terutama penggunaan alat panas. Hairdryer atau alat uap yang biasa digunakan saat creambath yang terlalu sering justru rawan membuat rambut cepat rontok. Mintalah penata rambut kamu untuk mengganti alat uap tersebut dengan handuk hangat atau gunakan angin yang tidak panas pada hairdryer bila kondisi rambut kamu tidak terlalu sehat atau mengalami kerontokan yang parah saat sedang melakukan perawatan.

BACA JUGA:Honda Elevate Diluncurkan, Desain Tangguh dan Elegan

2. Hindari Proses Bleaching saat Mengecat Rambut
Suka mengganti warna rambut dengan menggunakan cat rambut? Hindari terlalu banyak melakukan bleaching atau penggunaan bahan kimia yang sifatnya panas dan keras untuk kulit kepala supaya terhindar dari kerusakan rambut. kamu juga bisa memilih cat rambut dengan kandungan yang lebih aman untuk menyelamatkan kesehatan rambut kali ini.

3. Hindari Sering Mengganti Merk Sampo
Pastikan kamu tidak terlalu sering mencba berbagai macam merk sampo karena bisa jadi membuat rambut menjadi lebih rapuh karena kandungan sampo yang tidak cocok. Bila sudah cocok, sebaiknya tetap menggunakan merk tersebut untuk menghindari kerusakan pada rambut terutama rambut rontok atau makin berketombe.

BACA JUGA:Tekan Inflasi, Pemkot Bengkulu Kembali Salurkan Beras CPP ke 19.858 KMP

4. Rutin Menjaga Kebersihan Rambut
Mencuci rambut rutin dapat membantu menjaga kebersihan pada rambut sehingga rambut dapat tumbuh lebih sehat atau semakin kuat serta berkilau. Rambut yang selalu terjaga kebersihannya juga akan membuat siapa saja yang memiliki rambut tersebut merasa nyaman saat beraktivitas.(**)

Sumber: