Berapa Sih Kebutuhan Ideal Vitamin C per Hari?
Kekurangan vitamin C mengakibatkan berbagai jaringan dalam tubuh mengalami kerusakan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.--
Sodium askorbat bisa meningkatkan kadar sodium (natrium) dalam tubuh. Namun, vitamin ini terlalu asam bagi perut, sehingga orang dengan gangguan lambung disarankan untuk tidak memilih sodium askorbat.
Kalsium askorbat memiliki sifat yang dapat menetralisir keasaman. Cara kerjanya adalah dengan mengikat asam askorbat ke kalsium. Kalsium askorbat cocok bagi orang yang memiliki sensitivitas lambung.
2. Perhatikan dosis penggunaannya
Umumnya, pria direkomendasikan mengonsumsi sekitar 90 mg vitamin C dan 75 mg untuk wanita. Batas maksimal konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2.000 mg setiap harinya. Pada beberapa kasus, kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh bisa melampaui batas tersebut. Hal ini bergantung pada kondisi kesehatan orang yang mengonsumsinya.
BACA JUGA:Ada Lowongan Kerja di Pertamina Training & Consulting
Nah, sekarang kamu sudah tahu berbagai manfaat dan berapa banyak kebutuhan vitamin C per hari. Jangan lupa memenuhi asupanmu, ya! Jika kamu ingin mengonsumsi vitamin, tapi ragu dosis yang tepat, segera konsultasi dengan dokter.(**)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
