Nggak Perlu Mahal! Begini Cara Efektif Mengecilkan Paha dengan Alami dan Aman

BACA JUGA:Tarik Tunai Saldo Brizzi BRI di Indomaret dan Alfamart, Begini Caranya

10. Lunges
Gerakan mengecilkan paha ini bisa dilakukan dengan berdiri tegak, salah satu kaki menekuk pada lantai, berdiri lalu ulangi gerakan pada masing-masing kaki 10 kali.

11. Fire hydrant
Gerakan fire hydrant dikenal sebagai salah satu gerakan untuk mengecilkan ukuran paha. Caranya dengan mengambil posisi merangkak dan memastikan lutut dan tangan terbuka selebar pinggul dan bahu. Angkat salah satu kaki dan luruskan sejajar punggung. Ganti kaki setiap 8 detik dan lakukan secara rutin.

12. Leg lift
Paha bagian dalam bisa dikecilkan dengan gerakan leg lift. Caranya dengan berbaring diatas matras, tangan di samping, kaki rapat dan angkat 46 derajat, tahan 15 detik dan luruskan, lalu kembali angkat 10 kali.

13. Lompa tali
Lakukan lompat tali 20-30 menit untuk membakar lemak area kaki dan paha dan kegiatan olahraga ini akan membuat paha menyusut dengan singkat.

BACA JUGA:Mau Beli Aset Kripto Tapi Saldo Habis? Begini Cara Deposit Indodax Lewat Aplikasi OVO

14. Yoga
Lakukan gerakan yoga anantasana dengan cara merebahkan tubuh dengan posisi miring, angkat kaki kanan dan gapai dengan tangan kanan, lakukan 1 menit 8 kali gerakan. Sedangkan gerakan lain yaitu warrior pose dengan cara buka kaki lebar, tekuk salah satu kaki sedangkan yang lainnya lurus ke belakang, rentangkan tangan sejajar kaki. Tahan posisi dna lakukan gerakan 8 kali.

15. Jogging
Paha dan betis akan cepat mengecil dengan jogging. Gerakan ini akan membuat paha dan betis kencang karena bagian tubuh ini akan menjadi tumpuan saat melakukan gerakan jogging.

16. Calf raises
Gerakan ini dapat dilakukan dengan posisi kaki rapat, tubuh tegak. Angkat badan dan tumpuan pada tumit seperti gerakan balet. Tahan gerakan dna kembali ke posisi semula. Ulangi 8 kali.

BACA JUGA:Melalui Aplikasi Shopee dan Indomaret, Begini Cara Cek Saldo e-Money Mandiri

17. Berenang
Berenang bisa menjadi cara untuk mengecilkan paha dengan cepat. Renang akan melibatkan seluruh anggota tubuh. Lakukan rutin untuk latihan senam otot tubuh, termasuk paha sehingga mudah ramping dan kecil.Cara mengecilkan paha dengan alami dan variasi Gerakan olahraga ini bisa kamu lakukan secara rutin di rumah ya. (**)

Sumber: