Ini Dia Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Bisa Atasi Depresi!

Manfaat alpukat untuk kesehatan

Kandungan alpukat yang telah disebutkan tadi memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, antara lain:

1. Menjaga kesehatan jantung
Alpukat dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Di dalam alpukat, terdapat beta sitosterol. Kandungan ini dapat menjaga kadar kolesterol yang sehat, yang penting untuk kesehatan jantung.

2. Menjaga kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang memberikan perlindungan dari kerusakan termasuk sinar ultraviolet. Kedua kandungan ini memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan mata termasuk mengurangi risiko degenerasi makula.

BACA JUGA:Yamaha MX King 2024, Super Sporty dan Memukau

3. Mencegah osteoporosis
Alpukat mengandung vitamin K. Nutrisi ini sering diabaikan, padahal sangat penting untuk kesehatan tulang termasuk mencegah osteoporosis. mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang cukup dapat menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.

4. Mencegah kanker
Alpukat mengandung senyawa yang bisa membantu mencegah timbulnya penyakit kanker. Berdasarkan Medical News Today, dikatakan bahwa asupan folat yang diperoleh dari alpukat bisa mengurangi risiko kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

5. Menjaga kesehatan janin
Kandungan folat bermanfaat untuk kehamilan. Asupan folat yang cukup bisa mengurangi risiko keguguran. Asam lemak dalam alpukat juga bermanfaat untuk perkembangan janin. Makan alpukat membantu kamu memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan saat masa kehamilan.

BACA JUGA:Digemari Wanita, Inilah Manfaat Collagen untuk Wajah

6. Mengurangi risiko depresi
Alpukat merupakan sumber folat yang baik. Folat mencegah penumpukan homosistein, yaitu zat yang bisa mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. Kelebihan homosistein juga berkaitan dengan depresi, disfungsi kognitif, dan sebagainya.

7. Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat alpukat selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan. Alpukat kaya akan serat. Mengonsumsinya dapat membantu mencegah timbulnya sembelit, menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari penyakit saluran pencernaan, dan mengurangi risiko kanker usus besar. Kandungan dalam alpukat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

8. Meredakan osteoarthritis
Alpukat, kedelai, dan beberapa makanan nabati lainnya mengandung saponin. Kandungan zat-zat ini memberikan efek positif pada penderita osteoarthritis. Namun, penelitian dibutuhkan untuk mencari tahu efek jangka panjang saponin terhadap penderita osteoarthritis.

BACA JUGA:Ini Dia Tips Kesehatan Bagi Wanita Memasuki Usia 30 Tahun

9. Melindungi tubuh dari penyakit kronis
Asam lemak tak jenuh dalam alpukat dinilai bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang optimal dapat mengurangi risiko stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan penyakit gastrointestinal. Asupan serat yang cukup dari alpukat juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berat badan bagi penderita obesitas.

10. Menjaga kesehatan kulit
Alpukat kaya akan kandungan vitamin C. Hal ini dapat membantu pembentukan kolagen di kulit untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

11. Menjaga berat badan
Buah alpukat merupakan sumber serat dan karbohidrat. Sehingga, mengonsumsinya bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kandungan lemak yang terdapat di dalamnya adalah lemak baik sehingga tidak menimbulkan kenaikan berat badan. Semoga bermanfaat. (**)

Sumber: