Begini Tips Cara Tidur Cerdas Nyenyak untuk Kinerja Berkualitas

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan tertentu menjelang tidur dapat memberi efek negatif terhadap kualitas tidur anda. Cobalah mengkonsumsi makanan, seperti snack yang mengandung karbohidrat tinggi 1 jam sebelum tidur. Anda dapat juga menyantap makanan yang mengandung tryptophan, seperti yogurt, susu, telur, oats, pisang, kacang, dan tuna.

6. Tingkatkan Higienitas Tidur Anda

Higienis berarti berkaitan dengan kebersihan, mulai dari kebersihan diri, pakaian tidur, tempat tidur, selimut, hingga kebersihan kamar tidur. Dengan suasana yang bersih dan nyaman, Anda akan mampu meningkatkan ritme sirkadian, yakni denyutan di dalam diri (the body’s internal clock).

BACA JUGA:Cegah Penularan Rabies, Pecinta Anjing Bengkulu Gelar Vaksinasi Rabies Gratis

Demikianlah cara-cara untuk meningkatkan kualitas tidur anda. Mulai dari penurunan berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental. Dengan memperoleh masa tidur yang baik (sweet dreams time), maka vitalitas diri akan terjaga, sehingga pada gilirannya meningkatkan performa diri dan kinerja anda, baik sebagai seorang karyawan, pelajar, pengusaha, dan profesi lainnya.(**)

 

Sumber: