Menenangkan Diri Saat Merasa Gugup? Ini Dia Tipsnya!

3. Berbicara dengan teman

Merasa gugup? Mungkin sudah waktunya untuk menelepon atau mengirim pesan pada seorang teman. Dengan curhat kepada orang-orang terdekat, tidak hanya membantu Anda menyuarakan kekhawatiran, tetapi support system juga dapat memberi saran dan membantu Anda menenangkan diri. “Selain itu, mengeluarkan penyebab stres yang mungkin ditahan dengan membicarakannya juga dapat memberikan rasa lega,” catat Dr. Tworek.

4. Bergerak

Olahraga dapat memberi banyak manfaat. Aktivitas fisik mampu melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia yang membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres. Jika Anda dihadapkan dengan hal-hal yang membuat gugup atau gelisah dan Anda tidak membiarkannya keluar, biasanya tubuh akan menemukan cara sendiri untuk mengeluarkannya. Dan itu mungkin melalui perasaan emosional, mudah tersinggung atau gugup. Bahkan melepaskan diri dari situasi yang membuat Anda gugup dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar halaman rumah dapat membantu menenangkan Anda.

5. Hirup aroma yang menenangkan

Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa aroma seperti lavender bisa menenangkan. Tapi jangan abaikan aroma lain yang menenangkan Anda atau yang bisa membawa Anda ke waktu dan tempat bahagia dalam hidup Anda. Mungkin bau kue coklat yang dipanggang di oven atau angin laut. Apa pun itu, manfaatkan aroma tersebut untuk membuat Anda tenang.

6. Akui rasa gugup

Jika Anda mencoba mengabaikan rasa gugup, justru Anda akan terus berfokus pada kegugupan itu sendiri. “Katakan dengan lantang bahwa Anda gugup atau tuliskan,” saran Dr. Tworek. 

Pastikan memberi diri Anda umpan balik positif. Misalnya, pikirkan tentang seberapa banyak Anda mempersiapkan presentasi pekerjaan itu. Memberi diri self-talk yang positif dan juga mengenali saraf  bisa menjadi cara yang baik bagi otak memutar ulang hal-hal positif itu. (**)

 

Sumber: