Berat badan yang tidak sehat, baik itu kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, dapat mengganggu regulasi hormon dalam tubuh. Lemak tubuh yang berlebihan atau terlalu sedikit dapat memengaruhi produksi estrogen, yang penting dalam mengatur siklus menstruasi.
Pastikan untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat. Jika Anda berlebihan berat badan, penurunan berat badan secara bertahap dengan diet sehat dan olahraga dapat membantu memulihkan siklus menstruasi.
BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Sukun Untuk Ibu Hamil dan Cara Tepat Mengonsumsinya
BACA JUGA:Begini Cara Agar Tidak Mudah Menangis pada Situasi Emosional
Sebaliknya, jika Anda terlalu kurus, pastikan untuk mengonsumsi cukup kalori dan lemak sehat untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal.
5. Cukup Tidur dan Istirahat
Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya bisa memengaruhi siklus menstruasi. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk pulih dan menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
Pastikan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, hindari menggunakan gadget atau layar elektronik sebelum tidur, dan buat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik, termasuk menjaga kestabilan siklus menstruasi.
6. Menghindari Penggunaan Obat yang Tidak Diperlukan
Beberapa obat, seperti kontrasepsi hormonal, antidepresan, atau obat pengencer darah, bisa memengaruhi siklus menstruasi. Penggunaan obat-obatan tertentu tanpa pengawasan dokter bisa menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau masalah lainnya.
BACA JUGA:10 Cara Efektif Menghilangkan Mata Bengkak dengan Cepat
BACA JUGA:Inilah 7 Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang Perlu Diketahui
Jika Anda merasa menstruasi Anda terganggu setelah mulai mengonsumsi obat baru, bicarakan dengan dokter untuk meninjau efek samping obat tersebut. Jangan menghentikan atau mengganti obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional medis.
7. Memonitor Siklus Menstruasi
Mencatat atau memantau siklus menstruasi Anda setiap bulan bisa sangat membantu untuk mengetahui apakah ada perubahan atau masalah yang terjadi. Ini juga memungkinkan Anda untuk lebih mudah mendeteksi ketidakteraturan yang mungkin memerlukan perhatian medis.