Ketika tubuh aktif bergerak, otak menerima sinyal untuk melepaskan zat-zat yang meningkatkan suasana hati. Hal ini bisa menjadi cara sehat untuk mengatasi kebiasaan mudah menangis.
5. Perbaiki pola tidur
Sebuah artikel dalam jurnal Cureus (2018) menyebutkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu suasana hati serta memicu amarah, kecemasan, hingga depresi.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosi Anda.
Mencukupi waktu tidur selama 7–8 jam per malam akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar sehingga Anda pun lebih siap menghadapi tantangan tanpa mudah menangis.
BACA JUGA:Demiseksual: Fenomena Ketertarikan Seksual karena Ikatan Emosional
BACA JUGA:Ini Dia Tips Mengontrol Emosi pada Anak, Menghindari Kemarahan yang Meledak-ledak
6. Lakukan self-talk positif
Self-talk atau berbicara pada diri sendiri dengan nada yang lembut dan positif adalah salah satu teknik untuk membantu mengatasi emosi yang berat.
Contohnya, katakan pada diri Anda, “Saya kuat dan mampu mengatasinya.” Kalimat sederhana ini dapat menurunkan intensitas emosi yang memicu keinginan untuk menangis.
7. Pertimbangkan konseling psikologi
Apabila Anda merasa bahwa menangis menjadi hal yang sulit dikendalikan dan mempengaruhi aktivitas harian, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Dengan melakukan konseling psikologi, Anda akan akan lebih mengenal diri sendiri serta mampu menemukan pemicu stres atau frustrasi yang mungkin tidak disadari.
BACA JUGA:Pilih Rokok Elektrik atau Rokok Tembakau? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Inilah Penyebab Double Chin dan Cara Mengatasinya
Terapis juga bisa memberikan strategi-strategi khusus untuk membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik di kemudian hari.