Tidur yang singkat dapat memberi dampak positif pada suasana hati. Power nap membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dan meningkatkan kadar neurotransmiter yang berhubungan dengan perasaan bahagia, seperti serotonin dan dopamin.
Dengan tidur sejenak, kita dapat merasakan peningkatan mood, mengurangi kecemasan, dan merasa lebih tenang. Oleh karena itu, power nap bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan membuat kita merasa lebih positif sepanjang hari.
Memperbaiki Fungsi Kognitif
Power nap yang dilakukan dengan durasi yang tepat dapat meningkatkan kemampuan memori dan kemampuan belajar. Ketika kita tidur, otak melakukan proses pemrosesan dan penyimpanan informasi yang telah dipelajari sebelumnya.
Tidur singkat ini juga dapat meningkatkan kemampuan kreatifitas dan pengambilan keputusan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur sejenak dapat membantu meningkatkan ingatan jangka pendek serta memperbaiki kemampuan untuk menyelesaikan masalah dan berpikir kreatif.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Pursed Lip Breathing dan Cara Melakukannya
BACA JUGA:Ini Bahaya Menjadi Perokok Pasif dan Langkah Pencegahannya!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur singkat atau power nap juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Power nap membantu tubuh untuk beristirahat, mengurangi ketegangan otot, dan memberikan kesempatan bagi sistem kardiovaskular untuk pulih. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko terjadinya masalah jantung dalam jangka panjang.
Menurunkan Risiko Kecelakaan dan Meningkatkan
Keselamatan Tidur siang yang singkat dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mencegah kelelahan yang berlebihan. Kelelahan adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan kecelakaan, terutama dalam pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi atau ketika mengemudi.
Dengan melakukan power nap, kita dapat mengurangi risiko kecelakaan akibat kelelahan, serta meningkatkan keselamatan diri sendiri dan orang lain.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Pursed Lip Breathing dan Cara Melakukannya
BACA JUGA:Ini Manfaat Pijat Ibu Hamil dan Teknik yang Aman Dilakukan
Meningkatkan Kesehatan Mental