7. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan hormonal dan mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome), termasuk insomnia. Cobalah untuk berolahraga di pagi atau sore hari, namun hindari olahraga berat menjelang waktu tidur.
Latihan seperti yoga atau berjalan santai bisa menjadi pilihan yang baik saat menstruasi karena lebih ringan dan tidak terlalu membebani tubuh.
BACA JUGA:Bahan Alami Ini Ampuh Menghilangkan Komedo dan Bisa Ditemukan di Dapur
BACA JUGA:Manfaat Cabai untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Boleh Dianggap Sepele
8. Jaga Hidrasi yang Cukup
Minum air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama menstruasi. Namun, hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar tidak perlu sering ke kamar mandi di malam hari.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak meskipun sedang mengalami menstruasi.