BACA JUGA:Mengenal Teknik Skin Cycling, Pengertian Dan Cara Menerapkannya
- Melakukan kompres hangat
Melakukan kompres hangat bermanfaat untuk meredakan keluhan sakit pinggang saat hamil.
Hal ini karena kompres hangat dapat mengurangi rasa tegang dan kaku pada otot pinggang Bumil akibat menahan berat tubuh.
Tak hanya itu, cara ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di pinggang sehingga rasa sakit pun berkurang.
Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, Bumil cukup melakukan kompres hangat selama 15–20 menit menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Wanita Secara Alami dan Efektif
- Menjalani pijat kehamilan
Cara lain yang bisa Bumil lakukan untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil adalah menjalani pijat kehamilan.
Pijat ini mampu memperkuat otot dan sendi di tubuh, termasuk di pinggang, agar kuat menopang berat tubuh Bumil.
Manfaat lainnya dari pijat kehamilan adalah melancarkan peredaran darah, termasuk peredaran darah di pinggang, sehingga rasa nyeri yang Bumil rasakan akibat sakit pinggang saat hamil bisa mereda.
Bila Bumil ingin mencobanya, pastikan pijat kehamilan dilakukan oleh terapis profesional yang memiliki sertifikat.
Hal ini bertujuan untuk menghindari gangguan kehamilan yang mungkin saja disebabkan oleh metode pijat kehamilan yang tidak dilakukan dengan tepat.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Wanita Secara Alami dan Efektif
- Berolahraga secara rutin
Selain menyehatkan tubuh, berolahraga secara rutin juga bisa mengatasi sakit pinggang saat hamil.
Namun, Bumil hanya diperbolehkan untuk melakukan olahraga kehamilan yang ringan, seperti jalan santai, yoga, atau senam aerobik.
Meskipun ringan, melakukan olahraga saat hamil tetap bisa melatih otot. Dengan begitu, otot-otot dalam tubuh Bumil, termasuk otot pinggang, akan kuat menahan tubuh sehingga keluhan sakit pinggang pun akan makin jarang terjadi.
Selain berbagai cara di atas, sakit pinggang saat hamil juga bisa diatasi dengan beberapa cara lain, seperti tidur dengan posisi miring dan mengonsumsi obat pereda nyeri.