- Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
- Berhenti merokok.
- Rutin berolahraga.
- Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.
- Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.
- Meredupkan atau mematikan lampu di kamar sebelum tidur.
Sedangkan, insomnia kronis akan ditangani dokter melalui beberapa tindakan medis, seperti :
- Meresepkan obat tidur. Namun, penggunaan obat tidur ini hanya bersifat sementara dan bukan untuk mengatasi insomnia sepenuhnya.
- Konseling dan psikoterapi.
Apabila insomnia yang diderita terjadi secara terus-menerus dan berlangsung dalam kurun waktu lama, Anda perlu mendatangi dokter terdekat sesegera mungkin, untuk membantu Anda dalam menangani insomnia secara tepat dan efektif. (*)