Menu pilihan sarapan ini dapat dimanfaat untuk menjaga berat badan. Tinggi serat dan protein memberikan keistimewaan oatmeal sebagai makanan sehat penuh gizi untuk sarapan.
BACA JUGA:Cerita Kermin, Bandar Besar Narkoba, Ternyata Pernah Tertipu Saat Beli Sabu Seharga Rp 50 Juta
Unsur penting yang dibutuhkan tubuh untuk sarapan
Mengapa sarapan sangat penting dan apa unsur yang harus diserap tubuh saat sarapan? Sarapan sehat untuk diet penting mengandung berbagai unsur yang membantu berat badan tetap stabil dan mencapai tujuan kesehatan. Unsur nutrisi penting dalam sarapan yang sangat dibutuhkan tubuh antara lain:
Karbohidrat. Nutrisi ini menjadi energi utama yang dapat digunakan sebagai bahan bakar otak. Karbohidrat saat sarapan bisa didapat dari roti gandum, oatmeal, nasi merah, sereal tinggi serat dan sebagainya.
Protein. Protein sangat penting untuk memenuhi zat gizi tubuh. Protein bisa didapatkan lewat telur, daging ayam, susu, ikan, sayur bayam dan sebagainya.
Vitamin dan mineral. Kedua unsur ini dibutuhkan saat sarapan karena penting untuk mendapatkan manfaat antioksidan. Vitamin dan mineral saat sarapan bisa didapat dari buah dan sayuran.
Lemak. Lemak baik dikonsumsi untuk memperlambat sistem pencernaan. Lemak bisa didapat dari ikan salmon atau ikan sarden dan jenis makanan sarapan sehat lainnya.
BACA JUGA:Makanan Sehat Ini Dianjurkan untuk Penderita Kista!
Tips sarapan sehat untuk diet
Untuk memperlancar program diet, lakukan beberapa tips mudah ketika sarapan untuk diet yang berhasil:
Sarapan harus mengandung sumber antioksidan
Memilih sumber karbohidrat yang tepat untuk sarapan
Memilih proses pemasakan makanan yang jauh lebih sehat
Makan makanan manis dengan porsi minimum
Jangan lewatkan sarapan tanpa protein
Menikmati secangkir kopi untuk kelancaran metabolisme
Sediakan ruang untuk buah dan sayur saat sarapan
Makan sarapan dengan porsi besar
Pilih makanan padat bergizi daripada jenis makanan cair
Pilih sarapan tinggi serat
BACA JUGA:Wajib Tahu,Ini Dia Manfaat Jogging Rutin Demi Kesehatan Fisik dan Mental
Sarapan sehat untuk diet penting menjadi sebuah pilihan karena bisa membantu mencapai target harian dan mengontrol berat badan. Diet bukan berarti melewatkan sarapan, namun memilih sarapan sehat kaya nutrisi yang membantu diet dapat berhasil dilakukan.(**)