BACA JUGA:Gelar Rakor, Pj Walikota Bengkulu Tindaklanjuti Arahan Presiden Jokowi
10. Batasi minuman beralkohol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, terutama di sekitar perut, yang dapat meningkatkan risiko obesitas.
11. Rutin olahraga
Salah satu cara untuk mendapatkan perut yang rata adalah dengan rutin berolahraga. Hal ini disebabkan tingginya penimbunan lemak visceral pada orang yang malas berolahraga.Cobalah untuk berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit sehari. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini dapat meningkatkan detak jantung, menjaga berat badan, dan membakar lemak tubuh.
12. Berpuasa
Puasa juga efektif untuk mengatasi perut kembung. Berdasarkan buku Dietclopedia: 110 Secrets to a Healthy Eating, aturan puasa yang direkomendasikan adalah makan selama 8 jam dan kemudian puasa selama 16 jam berikutnya.Dalam jangka waktu 2 hingga 6 bulan, metode puasa ini dapat menghilangkan 7% lemak perut.
BACA JUGA:Nasabah BRI Bisa Top Up Saldo ShopeePay Dengan 3 Cara Ini
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit pada wanita
Olahraga teratur memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut. Dengan olahraga teratur, kamu dapat secara efektif mengurangi lemak di perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jenis olahraga yang terbukti sangat efektif dalam mengurangi lemak perut adalah latihan kekuatan dan latihan aerobik seperti jalan kaki, lari, dan berenang. Untuk hasil terbaik, berolahragalah secara teratur setidaknya selama 75-150 menit seminggu, tingkatkan frekuensi dan intensitasnya setiap 2-3 minggu.(**)